일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관 중 하나가 바로 ‘따뜻한 물 마시기’입니다. 차가운 음료보다는 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 훨씬 더 많은 이점을 가져다준다는 사실, 알고 계셨나요? 따뜻한 물은 우리 몸속 기능을 부드럽게 깨우고, 자연 치유력을 높여주며 다양한 질환을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 지금부터 따뜻한 물이 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 미치는지 하나하나 자세히 알아보겠습니다.
1. 소화 기능 개선
따뜻한 물이 위장을 자극하는 방식
아침에 눈을 뜨자마자 마시는 따뜻한 물 한 잔, 이것이 우리 몸에 주는 첫 번째 선물은 바로 소화기능 활성화입니다. 따뜻한 물은 위장에 직접적인 자극을 주어 소화액 분비를 촉진시키고, 위와 장의 움직임을 부드럽게 만들어줍니다. 이는 음식물이 위에서 잘 분해되고 장으로 원활히 이동할 수 있게 돕는 중요한 역할을 하죠.
찬물을 마셨을 때 위장이 수축하면서 일시적으로 소화가 느려질 수 있는 반면, 따뜻한 물은 위 점막을 부드럽게 감싸주며 위산의 적절한 분비를 유도합니다. 특히 기름진 음식이나 매운 음식을 섭취한 후 따뜻한 물을 마시면 위의 부담을 덜어줄 수 있습니다. 또, 식사 30분 전 또는 식사 중 따뜻한 물을 소량 섭취하면 소화효소 작용을 촉진시켜 음식물의 소화 및 흡수를 원활하게 만들어줍니다.
변비 완화와 장운동 활성화
또 다른 중요한 이점은 장운동을 활성화시켜 변비를 예방하거나 완화하는 데 큰 도움을 준다는 것입니다. 따뜻한 물은 대장을 부드럽게 자극하여 연동운동을 촉진시킵니다. 그 결과 장내에 정체되어 있던 노폐물이 자연스럽게 배출되며, 배변 활동이 규칙적으로 이루어집니다.
특히 아침에 공복에 따뜻한 물을 마시는 습관은 장을 깨우는 신호가 되어 변의를 유도하는 데 효과적입니다. 식이섬유를 많이 섭취해도 물을 충분히 마시지 않으면 오히려 변비가 악화될 수 있는데, 이때 따뜻한 물은 수분 공급과 장 자극을 동시에 해주기 때문에 최고의 조합이라 할 수 있습니다.
2. 혈액순환 촉진
혈관 확장으로 인한 순환 개선
따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하는 데 효과적입니다. 우리 몸은 체온이 올라가면 자연스럽게 혈관이 확장되고 혈액의 흐름이 원활해지는데, 이 과정에서 따뜻한 물은 몸속 깊숙한 곳까지 따뜻함을 전달해줍니다.
이러한 혈액순환 개선은 단순히 몸을 따뜻하게 해주는 것 이상의 의미가 있습니다. 혈액순환이 원활해지면 세포에 산소와 영양분 공급이 원활해지고, 노폐물과 이산화탄소도 빠르게 배출됩니다. 즉, 신체 기능 전반이 활력을 얻게 되는 것이죠.
추운 계절이나 냉방이 심한 환경에서 따뜻한 물을 꾸준히 마시면 혈액이 손과 발까지 고르게 흐르게 되어 냉증이나 저림 현상을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
손발 저림 완화에 효과
만성적으로 손발이 차거나 저린 증상이 있는 분들에게 따뜻한 물은 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 특히 좌식 생활이나 장시간 같은 자세로 앉아 있는 직장인, 학생들에게 혈액순환은 매우 중요한 건강 요소입니다.
이때 따뜻한 물을 정기적으로 섭취하면 혈액이 순환하면서 손발 끝까지 따뜻하게 만들어주고, 신경 전달에도 긍정적인 영향을 미쳐 저림 현상을 줄여줍니다. 커피나 탄산음료 대신 따뜻한 물을 마시는 습관을 들이면, 체온 유지는 물론 자율신경계의 균형도 맞출 수 있어 스트레스 완화에도 도움이 됩니다.
3. 체중 감량에 도움
신진대사 촉진의 역할
체중 감량을 위해 온갖 다이어트 방법을 시도하는 사람들이 많지만, 가장 간단하고도 효과적인 방법 중 하나가 바로 ‘따뜻한 물 마시기’입니다. 따뜻한 물은 신진대사를 촉진하여 몸이 에너지를 더 많이 소비하게 만드는 역할을 합니다. 신체가 따뜻한 물을 섭취하면 체온을 유지하기 위해 열을 발생시키는 과정에서 칼로리가 소모되죠.
이 외에도 따뜻한 물은 몸속 노폐물을 배출하여 체내 대사 과정을 효율적으로 만들어줍니다. 특히 공복 상태에서 따뜻한 물을 마시면 체지방 분해가 활성화되어 지방 축적을 줄이고 체중 감량을 돕는 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
포만감 유도로 과식 방지
다이어트에서 가장 큰 적은 ‘과식’과 ‘간식’입니다. 이럴 때 따뜻한 물은 위를 채워주는 느낌을 주기 때문에 불필요한 간식 섭취를 줄이고 식사량도 자연스럽게 조절할 수 있습니다. 특히 식사 전에 따뜻한 물을 한두 잔 마시면 위가 어느 정도 차 있어 폭식을 방지하는 데 효과적입니다.
게다가 따뜻한 물은 카페인이 없고 칼로리도 없어 언제든 부담 없이 마실 수 있는 최고의 다이어트 음료입니다. 별도의 식단 조절 없이도 물만 따뜻하게 바꿔 마시는 것으로도 체중 감량 효과를 기대할 수 있으니, 다이어트를 고민하는 분이라면 지금 당장 실천해볼 만한 습관이죠.
4. 디톡스 효과
체내 노폐물 배출 촉진
우리 몸은 다양한 대사 과정에서 자연스럽게 노폐물이 생기며, 이를 원활히 배출하지 않으면 피로와 염증, 각종 질병으로 이어질 수 있습니다. 이때 따뜻한 물은 체내 순환을 원활히 하여 노폐물이 신장과 간을 통해 빠르게 배출되도록 돕습니다.
또한 따뜻한 물을 마시면 땀을 유도하여 피부를 통해 독소가 배출되는 효과도 있습니다. 아침과 저녁, 하루 두세 번만 꾸준히 마셔도 신체 해독 능력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 다이어트를 병행하고 있는 사람이라면 지방 분해와 함께 생기는 독소를 효과적으로 배출시켜주는 데 따뜻한 물이 큰 역할을 합니다.
간 기능 강화 및 해독 작용
해독기관 중 가장 중요한 ‘간’ 역시 따뜻한 물로 도움을 받을 수 있습니다. 간은 지방을 분해하고 독소를 처리하는 기능을 맡고 있는데, 따뜻한 물은 간의 혈류량을 증가시키고 간세포 활성도를 높여 해독 작용을 강화시켜줍니다.
술을 자주 마시거나 기름진 음식을 자주 섭취하는 현대인에게는 간 건강이 필수인데, 이 간단한 습관 하나로 간의 부담을 덜어줄 수 있다는 것은 상당히 매력적인 사실입니다.
5. 피부 건강 증진
수분 공급으로 인한 피부 탄력
물은 피부 건강의 기본입니다. 특히 따뜻한 물은 피부 속 깊숙이 수분을 공급하여 속건조를 예방하고, 피부에 윤기와 탄력을 부여합니다. 차가운 물이 피부를 일시적으로 수축시키는 것과 달리 따뜻한 물은 혈류를 증가시켜 영양분이 피부에 잘 전달되도록 돕습니다.
피부가 건조하거나 칙칙해졌다면, 하루 물 섭취량을 늘리는 것도 중요하지만 그 물이 ‘따뜻한 물’인지 점검해보는 것이 필요합니다. 따뜻한 물은 피부세포의 신진대사를 촉진하여 재생력을 높이고, 노화 방지에도 탁월한 효과를 보입니다.
여드름 및 트러블 완화
피부 트러블의 원인 중 하나는 체내 독소의 축적입니다. 따뜻한 물은 디톡스 효과와 더불어 장 건강을 개선함으로써 피부 트러블을 줄이는 데도 효과적입니다. 특히 여드름이 잦은 사람이나 민감성 피부를 가진 사람이라면 꾸준한 따뜻한 물 섭취를 통해 피부 상태를 눈에 띄게 개선할 수 있습니다.
또한, 피부의 유수분 밸런스를 맞춰주는 데도 도움이 되어 피지 분비 과잉을 방지하고 모공 속 노폐물 제거에도 도움을 줄 수 있습니다. 단순하지만 강력한 이 방법, 매일 따뜻한 물로 피부에 작은 선물을 주는 습관을 들여보세요.
6. 면역력 강화
따뜻한 물로 면역 체계 활성화
면역력은 건강의 핵심입니다. 외부의 바이러스나 세균, 유해물질로부터 우리 몸을 지키는 방어막이 바로 면역 체계죠. 따뜻한 물은 면역 세포의 활동을 돕고, 체온을 유지함으로써 감기나 독감 같은 감염성 질환에 대한 저항력을 높여줍니다.
특히 체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 이상 증가한다는 연구 결과도 있을 정도로, 체온 유지가 면역과 직결된다는 사실은 매우 중요합니다. 따뜻한 물은 몸을 천천히 데워주면서 백혈구의 활동을 활성화시키고, 림프 흐름을 원활하게 만들어줍니다. 림프계는 면역세포가 이동하는 통로이기 때문에 이 흐름이 좋아야 면역력이 전반적으로 좋아지게 되는 것이죠.
감기 예방 및 회복 속도 증가
감기에 걸리면 의사들이 자주 말하는 것이 “따뜻한 물 많이 마시세요”입니다. 단순히 수분 보충을 넘어서, 따뜻한 물이 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하고 가래를 묽게 만들어 배출을 도와주기 때문이죠. 또 목이 따갑고 아플 때 따뜻한 물을 조금씩 마시면 염증이 진정되고 통증도 줄어들 수 있습니다.
이 외에도 감기 회복 시 따뜻한 물을 지속적으로 섭취하면, 체온이 일정하게 유지되며 면역세포의 활동력이 유지되어 회복 속도가 눈에 띄게 빨라집니다. 예방과 치료, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 셈입니다.
7. 스트레스 완화 및 심리적 안정
긴장 완화와 편안한 기분 유도
스트레스를 많이 받는 요즘, 따뜻한 물은 몸뿐 아니라 마음까지 다스려주는 좋은 자연요법입니다. 따뜻한 물을 마실 때 느껴지는 그 온기 자체가 마음을 진정시키고, 신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 특히 스트레스로 인한 가슴 답답함, 속 울렁거림 등을 경험할 때 따뜻한 물 한 잔은 의외로 큰 위안이 됩니다.
이러한 안정감은 실제로 자율신경계와 관련이 있습니다. 따뜻한 물을 섭취하면 부교감신경이 활성화되어 심박수가 낮아지고, 근육의 긴장도 줄어들며 이완 상태에 도달할 수 있습니다. 특히 하루의 시작이나 마무리에 따뜻한 물을 마시는 루틴은 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 호흡을 가다듬는 데도 큰 도움이 됩니다.
불면증 개선 효과
심신이 긴장된 상태에서는 잠이 잘 오지 않습니다. 이럴 때 따뜻한 물은 신체 긴장을 완화시켜 자연스럽게 수면을 유도하는 역할을 합니다. 자기 전 따뜻한 물을 천천히 마시면 체온이 서서히 올라갔다가 수면 중 떨어지면서 멜라토닌 분비가 촉진되고, 이는 자연스럽게 숙면으로 이어지게 됩니다.
특히 카페인이 든 음료를 줄이고, 밤에는 따뜻한 물로 수분을 보충하면 수면의 질도 향상되고 수면 후 피로도도 줄일 수 있습니다. 불면으로 고생 중이라면, 자기 전에 따뜻한 물 한 잔을 루틴으로 만들어보는 걸 추천합니다.
8. 생리통 완화와 여성 건강
생리 전후 통증 완화
많은 여성들이 겪는 생리통, 그 고통은 종종 일상생활까지 방해할 정도로 심각합니다. 따뜻한 물은 이러한 생리통을 완화시켜주는 아주 효과적인 방법입니다. 복부를 따뜻하게 해주면 자궁 근육이 이완되고 경련이 줄어들며, 혈류가 원활해지면서 통증이 감소합니다.
특히 생리 전 증후군(PMS)으로 인한 복부 팽만감, 짜증, 피로감 등도 따뜻한 물 섭취로 어느 정도 조절할 수 있습니다. 생리 시작 전부터 따뜻한 물을 자주 마시면 전반적인 컨디션이 안정되고, 호르몬 변화로 인한 불편함이 줄어들게 됩니다.
호르몬 균형 유지에 도움
여성의 건강은 호르몬 균형과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 등으로 호르몬이 흔들리기 쉬운 현대 여성들에게 따뜻한 물은 안정적인 몸 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.
특히 따뜻한 물은 부신 피질 기능을 도와 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 조절하고, 체내 균형을 유지하게 해줍니다. 그 결과 월경 주기가 불규칙한 여성이나 폐경기에 접어든 여성들에게도 도움이 될 수 있습니다.
9. 두통 및 편두통 완화
혈관 확장으로 인한 통증 완화
두통, 특히 편두통은 혈관 수축 또는 확장, 뇌의 화학물질 변화 등 다양한 원인으로 발생합니다. 따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 머리와 목 주변의 혈류를 증가시킴으로써 통증을 완화하는 데 효과가 있습니다.
편두통은 종종 뇌혈관의 급격한 변화로 인해 발생하는데, 따뜻한 물을 천천히 마시면 이러한 급격한 변화를 완화시키고 신경계의 자극도 줄일 수 있습니다. 특히 스트레스성 두통이나 긴장형 두통의 경우, 따뜻한 물로 몸을 이완시키는 것만으로도 상당한 효과를 볼 수 있습니다.
탈수로 인한 두통 예방
두통의 주요 원인 중 하나가 ‘탈수’입니다. 수분이 부족하면 뇌가 일시적으로 수축되면서 통증을 유발하게 되는데, 이를 방지하려면 물을 자주 마셔야 합니다. 그런데 찬물이 아닌 따뜻한 물을 선택하면 혈관이 수축되지 않고 몸 전체가 편안해지기 때문에 더 나은 예방 효과를 볼 수 있습니다.
장시간 앉아서 일하거나 눈을 오래 사용할 때 나타나는 ‘디지털 두통’에도 따뜻한 물은 효과적입니다. 컴퓨터 앞에서 일하는 분들이라면 커피 대신 따뜻한 물을 습관적으로 마셔보는 것도 좋은 방법입니다.
10. 신장 건강 보호
신장의 해독작용 지원
신장은 혈액을 정화하고 노폐물을 소변으로 배출시키는 중요한 장기입니다. 따뜻한 물은 신장의 혈류량을 증가시켜 이러한 해독 기능을 원활하게 만들어 줍니다. 특히 과도한 단백질 섭취, 짠 음식, 카페인 등으로 신장에 부담을 주는 식습관이 많은 현대인에게 따뜻한 물은 필수입니다.
신장이 제대로 기능하지 않으면 요산, 크레아티닌, 요소질소 등이 체내에 축적되어 피로, 부종, 신장 질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만 따뜻한 물을 꾸준히 마시면 이러한 노폐물들이 빠르게 소변으로 배출되며 신장의 부담을 줄여줄 수 있습니다.
요로감염 예방
요로감염은 남녀 모두에게 발생할 수 있지만 특히 여성에게 많이 발생하는 질환입니다. 이 질환은 대개 요로에 세균이 침투하면서 염증을 유발하는데, 따뜻한 물을 자주 마셔 소변을 자주 보게 되면 세균이 체외로 배출되어 감염을 예방할 수 있습니다.
또한 따뜻한 물은 요로를 통해 지나가는 소변의 양을 늘려주고, 요로 내 점막을 건강하게 유지시켜 감염이 쉽게 발생하지 않도록 해줍니다. 예방이 중요한 요로 건강에는 따뜻한 물 섭취가 가장 간편하면서도 효과적인 방법이죠.
11. 구취 제거와 구강 건강 개선
구강 내 세균 억제
입 냄새, 즉 구취는 단순히 입 안의 문제만이 아니라 소화기관이나 전신 건강과도 관련이 깊습니다. 따뜻한 물을 마시면 입안의 세균 활동을 억제하고, 구강 내 건조함을 해소해주는 데 큰 효과가 있습니다. 대부분의 구취는 구강 내 세균이 단백질을 분해하면서 발생하는 황화합물 때문인데, 따뜻한 물은 이 세균의 활동 환경을 바꿔줍니다.
특히 아침에 일어나자마자 마시는 따뜻한 물은 밤사이 축적된 세균과 노폐물을 씻어내는 데 효과적입니다. 이는 단순히 입 냄새 제거뿐만 아니라 구강 내 건강 전반을 개선하는 데 도움을 줍니다. 구취가 심하거나 자주 건조함을 느낀다면, 구강 세척제보다 따뜻한 물로 시작하는 것이 훨씬 자연스럽고 지속적인 효과를 줄 수 있습니다.
잇몸 건강과 충치 예방
따뜻한 물을 자주 마시면 잇몸 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 찬물은 잇몸을 수축시켜 민감하게 만들 수 있지만, 따뜻한 물은 혈류를 증가시켜 잇몸 세포에 영양을 공급하고 염증을 완화시켜 줍니다. 또한 침의 분비를 자극하여 충치 예방에도 도움이 되죠.
특히 식사 후 따뜻한 물을 마시는 습관은 음식물 찌꺼기를 제거하고 산성화된 구강 환경을 중화시켜 구강 내 청결을 유지하는 데 유익합니다. 이는 양치질로는 완벽히 해결할 수 없는 부분까지 케어할 수 있는 자연스러운 방법입니다.
12. 뼈 건강 유지와 관절 보호
관절 윤활 및 염증 완화
관절통이나 류마티스 관절염처럼 관절 문제로 고생하는 사람들에게 따뜻한 물은 매우 유익한 음료입니다. 따뜻한 물은 몸속 혈류를 증가시켜 관절 주위의 윤활액 생성을 도와주고, 관절 마찰을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하고 아프다면, 따뜻한 물을 천천히 마시며 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
또한 따뜻한 물은 염증 반응을 줄이는 데도 효과가 있습니다. 체내 염증 수치가 높을수록 관절 건강에 악영향을 주는데, 꾸준한 따뜻한 물 섭취는 염증성 사이토카인 분비를 줄이고 조직 재생을 촉진합니다. 이는 나이가 들수록 더욱 중요해지는 습관입니다.
칼슘 흡수 개선
뼈 건강에 필수적인 영양소인 칼슘은 흡수가 잘 되어야만 효과가 있습니다. 따뜻한 물은 위장을 부드럽게 자극하여 소화 기능을 높이고, 이를 통해 칼슘과 같은 무기질의 흡수를 돕습니다.
특히 칼슘 보충제를 복용하는 사람이라면, 차가운 물보다는 따뜻한 물과 함께 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 소화 효소와 위산이 활성화되어 칼슘이 소장에서 효율적으로 흡수될 수 있는 환경을 만들어주기 때문이죠.
13. 대사 증후군 및 당뇨 예방
혈당 조절에 도움
대사 증후군은 고혈압, 복부 비만, 고혈당, 이상지질혈증 등 여러 가지 대사 관련 질환이 복합적으로 나타나는 증상입니다. 특히 혈당 조절이 잘 되지 않으면 당뇨병으로 이어지게 되는데, 따뜻한 물은 혈당 조절에 있어 매우 중요한 역할을 합니다.
따뜻한 물을 자주 마시면 인슐린 민감도가 개선되고, 식사 중 혈당이 급격히 상승하는 것을 막을 수 있습니다. 식사 전에 따뜻한 물 한두 잔을 마시는 습관은 혈당 급등을 억제하고 소화를 천천히 하도록 도와줍니다. 이는 당뇨병 예방뿐만 아니라 체중 관리에도 유익하죠.
인슐린 기능 개선
인슐린은 혈중 포도당을 세포로 보내 에너지로 사용하게 해주는 호르몬입니다. 따뜻한 물은 세포 대사를 활발하게 만들어 인슐린 수용체의 감수성을 높여주며, 세포가 포도당을 더 효율적으로 받아들이도록 도와줍니다. 이는 당뇨병 초기 증상이나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 특히 유익한 작용입니다.
14. 에너지 증가와 피로 회복
세포 활동 촉진
몸이 나른하고 피로가 쉽게 쌓일 때, 많은 사람들은 커피나 에너지 음료에 의존합니다. 하지만 그보다 훨씬 건강한 대안은 바로 ‘따뜻한 물’입니다. 따뜻한 물은 세포의 신진대사를 자극하여 에너지를 효율적으로 생성하도록 돕고, 결과적으로 피로감을 줄여줍니다.
특히 간과 신장이 원활히 작동하면 에너지 대사도 활발해지고, 전반적인 체력 회복 속도도 빨라지게 됩니다. 체내 수분이 부족하면 쉽게 피로해지므로, 따뜻한 물을 규칙적으로 마시는 것만으로도 피로를 예방할 수 있습니다.
심신의 활력 증진
단순히 육체적인 에너지뿐 아니라 정신적인 활력도 따뜻한 물이 담당할 수 있습니다. 하루를 시작할 때 따뜻한 물을 마시는 습관은 뇌에 산소를 공급하고, 집중력을 높이는 데도 도움을 줍니다. 이는 학습 능력, 업무 효율성 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
15. 따뜻한 물 마시는 습관 만드는 방법
언제, 얼마나 마셔야 할까?
하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있지만, 그중 일부를 따뜻한 물로 대체하면 효과는 배가 됩니다. 아침 기상 직후, 식사 30분 전, 오후 피로가 올 무렵, 자기 전 등 하루에 4~5번 따뜻한 물을 마시는 습관을 들여보세요.
온도는 체온보다 약간 높은 40~50도 정도가 이상적이며, 너무 뜨겁지 않도록 주의해야 합니다. 차처럼 천천히 마시는 것이 좋고, 물만으로 부족하다면 레몬이나 생강 등을 넣어도 좋습니다.
결론
따뜻한 물은 단순한 음료가 아닙니다. 우리의 건강을 지키고, 몸과 마음을 편안하게 해주는 가장 쉬운 자연요법입니다. 하루 한 잔의 따뜻한 물이 가져다주는 변화는 상상 이상으로 크며, 꾸준히 실천한다면 몸의 면역력, 소화 기능, 피부 건강, 심리적 안정 등 다양한 측면에서 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있습니다. 지금 이 순간부터 따뜻한 물 한 잔으로 건강한 삶을 시작해보세요.
자주 묻는 질문 (FAQs)
Q1. 따뜻한 물은 얼마나 자주 마시는 게 좋나요?
하루 4~6잔 정도가 적당하며, 아침 기상 직후와 식사 30분 전, 자기 전에 마시는 것이 가장 효과적입니다.
Q2. 따뜻한 물에 무엇을 넣어 마시면 더 좋을까요?
레몬, 생강, 꿀, 계피 등을 첨가하면 항산화 효과와 면역력 증진에 더욱 효과적입니다.
Q3. 너무 뜨거운 물은 건강에 해롭지 않나요?
맞습니다. 60도 이상 너무 뜨거운 물은 식도에 자극을 줄 수 있으니 40~50도 사이의 따뜻한 물이 가장 좋습니다.
Q4. 아이들도 따뜻한 물을 마셔도 되나요?
물론입니다. 단, 온도를 충분히 식혀서 아이가 안전하게 마실 수 있도록 주의해야 합니다.
Q5. 따뜻한 물로 찬물보다 더 많은 효과를 볼 수 있나요?
네, 특히 소화기능, 혈액순환, 면역력 강화, 피로회복 측면에서 따뜻한 물이 훨씬 유리합니다.