커피의 효능 – 건강과 활력을 위한 완벽한 한 잔의 마법
커피란 무엇인가?
커피의 역사와 기원
커피는 단순한 음료가 아닙니다. 인류의 역사와 함께해온 커피는 오랜 세월 동안 사람들의 삶을 바꾸어온 마법 같은 존재입니다. 커피의 기원은 에티오피아로 거슬러 올라갑니다. 전설에 따르면, 한 양치기 소년 칼디(Kaldi)가 염소들이 어떤 붉은 열매를 먹고 활발하게 움직이는 것을 보고 이 열매를 인간도 마실 수 있는 음료로 만들기 시작했다고 전해집니다. 이후 이 커피는 아라비아 반도를 통해 전 세계로 퍼졌습니다.
15세기에는 예멘의 수피(Sufi) 수도사들이 밤늦게까지 기도할 수 있도록 집중력을 높이기 위해 커피를 마셨다고 알려져 있습니다. 그리고 17세기 유럽으로 건너간 커피는 카페 문화의 시작을 알렸고, 오늘날에는 세계 곳곳에서 매일 수십 억 잔이 소비되는 일상적인 음료가 되었습니다. 단순한 각성제가 아닌, 문화를 이루는 하나의 요소가 된 것이죠.
현대에 들어서면서 커피는 수많은 연구의 대상이 되었고, 건강과 관련된 다양한 효능이 과학적으로 밝혀지고 있습니다. 예전에는 커피가 몸에 해롭다는 인식도 있었지만, 최근에는 오히려 건강에 긍정적인 영향을 미치는 대표적인 음료로 자리잡고 있습니다.
전 세계 커피 소비 트렌드
전 세계적으로 커피 소비는 꾸준히 증가하고 있습니다. 국제커피기구(ICO)에 따르면, 매년 전 세계에서 100억 킬로그램 이상의 커피가 소비되고 있으며, 특히 북미, 유럽, 아시아 시장의 성장세가 두드러집니다. 한국 역시 커피 소비 대국 중 하나로 자리 잡고 있으며, 1인당 연간 커피 소비량이 약 353잔(2023년 기준)을 넘고 있습니다.
이러한 커피 소비 증가에는 다양한 요인이 작용합니다. 하나는 단순한 취향의 변화입니다. 사람들이 에스프레소, 드립커피, 콜드브루 등 다양한 형태의 커피를 즐기게 되었고, 각종 프랜차이즈의 활성화로 커피에 접근하기가 더 쉬워졌습니다. 또 하나는 커피가 단순한 기호식품을 넘어 건강을 위한 음료로 인식되기 시작했기 때문입니다.
특히 코로나19 이후 건강에 대한 관심이 높아지면서 항산화 작용, 면역력 강화 등 커피의 건강 효능이 부각되고 있으며, 이로 인해 집에서 커피를 내려 마시는 홈카페 문화도 활발해졌습니다.
커피의 주요 성분
카페인의 역할
커피를 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 성분은 단연 카페인입니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 쫓고, 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 특히 아침에 마시는 커피 한 잔은 하루를 시작하는 데 큰 활력을 불어넣어 줍니다.
카페인의 작용 원리는 아데노신이라는 신경전달물질을 억제함으로써 뇌의 활동을 활발하게 만드는 것입니다. 이로 인해 집중력이 높아지고, 반응 속도 또한 빨라지며, 기억력까지 개선되는 효과를 경험할 수 있습니다. 특히 학생이나 직장인처럼 고도의 집중력을 필요로 하는 사람들에게는 커피가 없어선 안 될 필수템이죠.
또한 카페인은 신진대사를 촉진시켜 에너지 소비를 증가시키는 효과도 있습니다. 운동 전 커피를 마시면 지방 연소가 촉진되고, 체력 향상에 도움이 됩니다. 물론 카페인의 섭취량은 적당해야 하며, 과다 섭취 시 불면증이나 불안, 심장 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.
항산화 물질과 기타 영양소
커피는 단순히 카페인만으로 구성된 음료가 아닙니다. 사실 커피는 우리가 일상적으로 섭취하는 음식 중 가장 많은 항산화 물질을 포함한 식품 중 하나입니다. 특히 폴리페놀(polyphenol)과 클로로젠산(chlorogenic acid)은 체내 활성산소를 제거해 노화를 방지하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
항산화 물질은 세포 손상을 막아 각종 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 노화, 심혈관 질환, 암 등 다양한 만성 질환의 원인이 되는 산화 스트레스를 줄여주는 것이죠. 커피 한 잔으로 이러한 효과를 얻을 수 있다면 마다할 이유가 없겠죠?
또한 커피에는 소량의 비타민 B군, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 포함되어 있어, 하루 영양 섭취에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 물론 다른 영양소에 비해 함량은 적지만, 매일 마시는 커피가 조금씩 영양소 보충에 기여할 수 있다는 점에서 의미가 큽니다.
커피의 건강상 이점
심장 건강에 미치는 영향
오래 전만 해도 커피는 심장에 해롭다는 오해를 받았습니다. 카페인이 혈압을 높이고 심박수를 증가시킨다는 이유였죠. 그러나 최근 연구들은 오히려 적당량의 커피가 심장 건강에 긍정적인 영향을 준다는 결과를 보여주고 있습니다.
하버드 보건대학원과 같은 세계적인 연구기관의 조사에 따르면, 하루 2~3잔의 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관 질환 위험이 낮다는 결과가 나왔습니다. 이는 커피에 들어 있는 항산화 물질과 항염 작용이 동맥 경화 예방에 도움을 주기 때문입니다.
또한 커피는 혈당 조절에도 도움을 주어 당뇨병과 관련된 심장병 예방에도 효과적입니다. 단, 심장 질환이 있는 사람은 의사와 상담 후 커피 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 개인차가 크기 때문에 과도한 카페인 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다.
뇌 기능 향상과 치매 예방
커피는 뇌 건강에도 뛰어난 효과가 있습니다. 카페인의 각성 효과는 이미 널리 알려져 있지만, 장기적으로는 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환의 예방에도 도움이 된다는 연구 결과들이 속속들이 나오고 있습니다.
2012년 미국 마이애미 대학과 사우스플로리다 대학 공동연구팀의 연구에 따르면, 혈액 내 카페인 수치가 높은 사람일수록 알츠하이머병 발병률이 낮았다고 합니다. 커피 속 항산화 성분이 뇌세포를 손상으로부터 보호하고, 염증을 줄여 뇌 건강을 지키는 역할을 한다는 것이죠.
또한 커피는 단기적인 기억력과 집중력을 향상시키는 데도 탁월한 효과를 보입니다. 시험을 준비하는 학생이나 집중이 필요한 업무를 하는 직장인에게 커피는 뇌의 부스터 역할을 하며, 피로감 없이 높은 집중력을 유지할 수 있도록 돕습니다.
정신적 활력과 기분 개선
우울증과 스트레스 감소
정신 건강 측면에서도 커피는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 여러 연구에서 커피를 규칙적으로 섭취하는 사람들이 우울증 발병률이 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 카페인이 도파민, 세로토닌 같은 ‘행복 호르몬’의 분비를 촉진하기 때문입니다.
하버드 공중보건대학원의 연구에 따르면, 하루에 커피를 2~4잔 마신 사람들은 우울증 위험이 20%나 낮았다고 합니다. 특히 여성의 경우 그 효과가 더 뚜렷했다고 하니, 기분이 가라앉을 때 따뜻한 커피 한 잔으로 마음을 달래는 것도 과학적으로 근거가 있는 셈입니다.
스트레스를 받을 때 커피 향만 맡아도 안정감을 느끼는 사람도 많습니다. 실제로 커피 향에는 아로마테라피 효과가 있어 뇌의 감정 조절 중추를 자극해 긴장을 완화시키는 작용을 합니다. 그야말로 감성과 과학이 어우러진 음료라 할 수 있습니다.
에너지 향상과 피로 회복
하루가 너무 길게 느껴지거나, 몸이 천근만근 무거운 날이 있죠? 이럴 때 커피 한 잔은 에너지 드링크 못지않은 활력제를 자처합니다. 커피는 카페인의 자극 효과를 통해 중추신경계를 깨우고, 피로를 빠르게 해소하는 데 도움을 줍니다.
특히 오후 시간대, 점심 이후의 나른한 시간에 커피는 최고의 친구가 됩니다. 졸음을 쫓고, 다시 집중력을 회복할 수 있게 해주니까요. 일부 사람들은 아예 ‘파워 냅(power nap)’과 결합해 커피를 마신 뒤 20분 정도 짧게 자는 방법을 사용하는데, 이 방식은 뇌의 피로를 줄이면서 동시에 에너지도 보충할 수 있는 효과적인 루틴으로 알려져 있습니다.
체중 감량과 운동 성능 향상
신진대사 촉진
체중 감량을 목표로 하고 있다면 커피는 꽤나 효과적인 조력자가 될 수 있습니다. 커피에 포함된 카페인은 신진대사를 촉진시키는 능력이 있어, 체내 열량 소모를 자연스럽게 증가시키는 역할을 합니다. 실제로 여러 연구에 따르면, 카페인은 에너지 소비율을 3~11%까지 높이는 것으로 나타났습니다. 특히 공복 상태에서 마시는 블랙커피는 지방 연소를 촉진하는 데 훨씬 효과적입니다.
커피는 갈색지방(brown fat) 활성화에도 관여하는데요, 갈색지방은 열을 생성하고 칼로리를 소모시키는 역할을 합니다. 커피를 마시면 체온이 약간 상승하면서 이러한 갈색지방의 활성도가 높아지고, 결과적으로 더 많은 열량을 소모하게 되는 것이죠.
단, 체중 감량을 위해 커피를 마실 때는 설탕이나 크림, 시럽 등을 넣지 않은 ‘블랙커피’ 형태로 섭취하는 것이 핵심입니다. 달콤한 라떼나 프라푸치노 등은 오히려 당분과 칼로리가 많아 체중 감량에 역효과를 줄 수 있습니다. 그러니 건강한 다이어트를 원한다면 진하고 깔끔한 블랙커피가 가장 좋은 선택입니다.
운동 전 섭취의 효과
운동을 즐기거나, 체력을 더 끌어올리고 싶은 사람이라면 운동 전 커피 한 잔을 꼭 추천하고 싶습니다. 커피 속 카페인은 운동 수행 능력을 향상시키는 천연 보조제 역할을 하며, 특히 유산소 운동이나 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)에서 그 효과가 두드러집니다.
카페인은 근육 내의 칼슘 방출을 증가시켜 근육 수축을 더욱 강하게 만들고, 피로를 덜 느끼게 합니다. 그래서 동일한 운동을 하더라도 더 오래, 더 강하게 할 수 있게 되는 거죠. 또한 카페인은 운동 중 통증 인지 능력을 감소시키기 때문에, ‘지치는 느낌’을 덜 받게 되어 체력 유지에도 큰 도움이 됩니다.
실제로 많은 피트니스 전문가들이 운동 전에 30분~1시간 전에 블랙커피를 마실 것을 권장합니다. 운동 전 커피는 단순히 각성 효과를 넘어서, 근육과 뇌의 신경 전달 속도를 높여주는 일종의 퍼포먼스 부스터라고 볼 수 있습니다.
단, 위장이 민감한 사람은 공복에 커피를 마실 경우 속쓰림이나 위장 장애가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이 경우에는 간단한 바나나 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
커피와 당뇨병 예방의 연관성
제2형 당뇨병 예방 효과
커피는 혈당 조절에도 효과적인 음료입니다. 실제로 다양한 연구에서 커피가 제2형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다. 예를 들어, 하버드대 보건대학원의 연구에서는 하루에 커피를 34잔 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 2530% 낮다는 결과를 발표했습니다.
이러한 효과는 커피에 포함된 클로로겐산이라는 항산화 성분이 인슐린 감수성을 높이고, 혈당 상승을 억제하는 데 관여하기 때문입니다. 또 카페인이 지방세포의 지방분해를 촉진하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 중요한 점은, 설탕이나 시럽이 가득한 커피 음료는 오히려 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 당뇨병 예방을 목적으로 커피를 마신다면 반드시 블랙커피나 무가당 커피를 선택해야 하며, 하루 섭취량도 3~4잔 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.
또한, 이미 당뇨를 앓고 있는 사람은 커피가 혈당에 어떤 영향을 주는지 개인차가 클 수 있기 때문에 의사와 상담 후 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 커피는 예방에는 도움이 될 수 있으나, 치료를 대신할 수는 없다는 점도 명심해야 합니다.
간 건강 개선
간 기능 보호와 간암 예방
커피는 간 건강에도 뛰어난 보호작용을 한다는 것이 최근 다양한 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 특히 간경변, 간염, 간암 같은 질병 예방에 효과가 크다는 점에서 많은 의학자들이 커피의 건강효능에 주목하고 있습니다.
간은 체내 해독 작용과 대사 작용의 핵심 기관입니다. 그런데 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 이상 증세가 나타나기 전까지는 특별한 자각 증상이 없습니다. 따라서 평소에 간 건강을 관리하는 것이 매우 중요한데, 이때 커피가 하나의 좋은 선택지가 될 수 있는 것이죠.
커피를 정기적으로 마시는 사람은 간 효소 수치(ALT, AST 등)가 낮아지는 경향이 있으며, 이는 간의 염증을 줄이고 기능을 보호하는 데 긍정적인 신호로 해석됩니다. 또한 커피 속 클로로겐산, 카페스톨 등의 항염 성분은 간세포의 손상을 줄이고, 간 조직의 섬유화를 억제하는 작용을 합니다.
특히 연구 결과에 따르면, 하루 3잔 이상의 커피를 마시는 사람은 간암 발생 위험이 40% 이상 낮아지는 경향을 보인다고 합니다. 물론 이것이 절대적인 예방책은 아니지만, 커피가 간 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점은 무시할 수 없습니다.
다만 커피에 민감하거나 간 질환을 앓고 있는 사람은 카페인 과다 섭취를 피하고, 의사와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
피부 건강과 노화 방지
항산화 작용과 피부 보호
커피가 피부에 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 커피는 강력한 항산화 식품으로서 피부 노화를 늦추고 건강한 피부를 유지하는 데도 도움을 줍니다. 커피에 들어 있는 클로로겐산, 멜라노이딘, 폴리페놀 등의 성분은 피부세포를 산화 스트레스로부터 보호하고, 자외선으로 인한 손상을 줄이는 데 효과적입니다.
피부 노화의 가장 큰 원인은 자외선에 의한 콜라겐 손상과 염증입니다. 커피의 항산화 성분은 이러한 손상을 예방해주며, 피부 톤을 균일하게 하고 주름 생성을 억제하는 작용을 합니다. 그래서 최근에는 커피 추출물이 함유된 화장품이나 스크럽 제품도 많이 출시되고 있죠.
또한 커피를 마시는 것뿐만 아니라 외용으로도 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 커피 가루를 이용한 홈메이드 스크럽은 각질 제거와 혈액 순환 촉진에 효과적이며, 블랙헤드 제거에도 도움이 됩니다.
다만, 피부가 민감한 경우 커피 가루의 입자가 자극이 될 수 있으므로 사용 전 피부 테스트를 해보는 것이 좋고, 지나치게 자주 사용하는 것은 피해야 합니다.
면역력 강화와 질병 예방
항염 작용과 면역 조절
커피는 단순히 피로를 푸는 음료가 아닙니다. 최근 다양한 연구에서 커피의 항염 및 면역 강화 작용이 주목받고 있습니다. 특히 항산화 성분이 면역세포의 활동을 촉진하고 염증 반응을 억제하는 역할을 한다는 점에서, 질병 예방에 큰 도움이 됩니다.
우리 몸은 항상 바이러스나 세균 등 외부 침입자에 노출되어 있습니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 면역 시스템인데, 커피는 이 시스템을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 클로로겐산과 같은 항산화 물질은 면역세포의 활성도를 높이고, 동시에 과도한 염증 반응을 차단해 면역 균형을 유지합니다.
또한 커피는 장 건강과도 연결되어 있는데, 장내 환경이 면역력에 직접적인 영향을 주기 때문입니다. 일부 연구에서는 커피가 장내 유익균의 성장을 돕고 유해균을 억제하는 효과가 있다는 결과도 나왔습니다. 장이 건강하면 면역 체계도 자연스럽게 강화되죠.
따라서 일상적으로 커피를 마시는 습관은 감기, 바이러스성 질환 등 일상적인 감염 질환은 물론, 각종 만성 염증 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
커피와 수명 연장
장수와의 연관성
"커피를 마시는 사람들이 더 오래 산다?" 이 말이 단순한 속설이 아닙니다. 여러 대규모 연구에서 커피 섭취와 장수 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 영국 바이오뱅크 데이터를 기반으로 한 연구에서는 하루 2~4잔의 커피를 마시는 사람들의 사망률이 낮았다는 결과가 나왔습니다.
이는 커피가 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 간질환, 일부 암 등 다양한 질병의 위험을 줄이기 때문인데요. 결국 이런 질병을 예방하는 것이 장수로 이어질 수밖에 없다는 논리입니다. 특히 디카페인 커피에서도 유사한 효과가 나타났다는 점에서, 카페인보다는 커피의 항산화 물질과 기타 생리활성 성분이 주요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.
또한 커피는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 주어 우울증, 치매 등 노년기에 흔한 질병을 예방하는 데도 효과적입니다. 결과적으로 건강한 신체와 정신을 유지하며 오래 살 수 있는 데 기여하는 셈입니다.
하지만 장수와 관련된 커피 섭취는 ‘적정량’이 중요합니다. 하루 2~4잔 사이가 가장 효과적이라는 것이 일반적인 결론이며, 개인의 건강 상태에 따라 적정량은 다를 수 있으므로 조절이 필요합니다.
커피의 부작용과 주의할 점
과도한 카페인 섭취의 위험
아무리 좋은 음식도 과하면 독이 됩니다. 커피도 마찬가지입니다. 커피의 대표 성분인 카페인은 중추신경계 자극제이기 때문에 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:
- 불면증
- 두근거림 및 심박수 증가
- 위산 역류, 속쓰림
- 불안감 증가
- 탈수 및 이뇨 작용
특히 수면의 질에 민감한 사람은 오후 늦게 커피를 마시면 밤새 뒤척이게 될 수 있습니다. 또한 위가 약한 사람은 공복에 커피를 마셨을 때 위 점막이 자극을 받아 속쓰림이나 위염 증상이 나타날 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)나 미국 식품의약국(FDA)는 성인의 카페인 적정 섭취량을 하루 400mg 이내로 권장합니다. 이는 일반적인 아메리카노 기준으로 약 3~4잔 정도이며, 개인에 따라 카페인 감수성이 다르므로 자신의 체질에 맞는 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.
또한 커피를 마실 때 함께 섭취하는 설탕, 시럽, 크림 등은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 가능한 한 ‘무가당 블랙커피’로 마시는 것이 바람직합니다.
임산부와 어린이의 커피 섭취
카페인 민감군에 대한 주의사항
임산부나 수유부, 어린이는 카페인에 더욱 민감하기 때문에 커피 섭취에 특별한 주의가 필요합니다. 임산부의 경우 카페인이 태반을 통과해 태아에게 영향을 줄 수 있으며, 고용량의 카페인 섭취는 유산이나 저체중아 출산 위험을 증가시킬 수 있다는 연구도 있습니다.
세계보건기구(WHO)와 미국산부인과학회는 임산부의 하루 카페인 섭취량을 200mg 이하로 제한할 것을 권장합니다. 이는 커피 약 1~2잔 정도에 해당하며, 초콜릿, 녹차, 콜라 등 다른 카페인 함유 식품도 함께 고려해야 합니다.
어린이나 청소년의 경우, 카페인이 성장에 영향을 줄 수 있고, 불면증, 과잉행동, 불안 등을 유발할 수 있으므로 되도록 피하거나 극히 제한적으로 섭취해야 합니다. 일부 어린이용 음료나 에너지 드링크에도 카페인이 포함되어 있으니 부모의 세심한 관리가 필요합니다.
결론적으로, 카페인에 민감하거나 특별한 건강상 이유가 있는 경우 커피 섭취는 반드시 전문가와 상담 후 결정하는 것이 바람직합니다.
건강한 커피 섭취 방법
커피를 즐기면서 건강도 지키는 습관
커피를 건강하게 즐기기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 익히는 것이 중요합니다.
- 하루 섭취량 제한
하루 2~4잔 이내로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 카페인 민감도에 따라 개인별 조절이 필요합니다. - 공복 섭취 피하기
위에 부담을 줄 수 있으므로 식후 30분~1시간 후가 가장 적절합니다. - 설탕과 크림 줄이기
가급적 블랙커피로 마시고, 달콤한 커피 음료는 줄이는 것이 좋습니다. - 수분 보충
커피는 이뇨 작용이 있어 탈수를 유발할 수 있으므로 충분한 물을 함께 마셔야 합니다. - 저녁 시간 이후 피하기
수면을 방해할 수 있으므로 오후 3시 이후에는 커피를 줄이세요.
이러한 팁을 잘 실천하면, 커피는 최고의 건강 파트너가 될 수 있습니다.
결론: 커피는 단순한 음료가 아니다
지금까지 살펴본 것처럼 커피는 단순히 잠을 깨는 음료가 아닙니다. 면역력 강화, 질병 예방, 정신 건강, 체중 감량, 수명 연장 등 놀라운 효능을 가진 건강 음료입니다. 물론 섭취 방법과 양을 조절해야 그 효과를 제대로 누릴 수 있으며, 개인의 체질에 따라 다르게 작용할 수 있다는 점도 기억해야 합니다.
매일 마시는 커피 한 잔. 그것이 단순한 습관이 아니라, 나의 건강을 지키는 작은 실천이 될 수 있다는 것. 오늘도 건강한 커피 한 잔으로 하루를 시작해 보세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 하루에 몇 잔의 커피가 적당한가요?
A. 일반적으로 하루 2~4잔이 적정량으로 권장됩니다. 카페인 민감도에 따라 개인차가 있습니다.
Q2. 임산부는 커피를 마셔도 되나요?
A. 하루 200mg 이하(커피 1~2잔)의 카페인 섭취는 괜찮지만, 반드시 의사와 상담 후 섭취하세요.
Q3. 커피는 빈속에 마셔도 괜찮나요?
A. 위가 민감한 사람은 공복 섭취 시 속쓰림이나 위통이 생길 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
Q4. 블랙커피가 다이어트에 도움이 되나요?
A. 네, 블랙커피는 신진대사를 높이고 지방 연소를 돕는 효과가 있어 체중 감량에 유리합니다.
Q5. 디카페인 커피도 효능이 있나요?
A. 디카페인 커피도 항산화 성분은 그대로 유지되므로 건강 효과가 있습니다. 단, 각성 효과는 낮습니다.